在生活中，您有沒有過這樣的經驗？因為一句話而感到生氣、委屈、難過，甚至想立刻反應，
但就在那一刻，突然發現：『原來我正在生氣』、『原來我正在難過』、『原來我的心被影響了。』
當下雖然情緒還在、但似乎有一個清楚『知道的自己』，正在看見這一切的發生，這個能夠『知道自己』的作用，也可以稱為覺性的作用。
當你看見自己的情緒、想法和反應時，那一刻帶給你什麼樣的感受？
這樣的覺察，對你的生活、人際關係或面對事情的態度，帶來哪些幫助、體會與改變？